L’Indice de Masse Corporelle (IMC) est un indicateur qui l’évolution de son poids et de son état de santé général. Cependant, en cas de processus de perte de poids, il est possible de le mesurer plus souvent.
Comment calculer son IMC (poids, taille) ? Quelle est la formule ?
Le calcul de l’IMC (Indice de Masse Corporelle) est simple et peut être effectué à l’aide de la formule suivante : IMC = poids (en kilogrammes) / (taille (en mètres) x taille (en mètres))
Voici les étapes pour calculer votre IMC :
Par exemple, si vous pesez 70 kg et mesurez 1m75, votre IMC sera calculé comme suit : IMC = 70 / (1,75 x 1,75) = 22,9
Votre IMC serait donc de 22,9, ce qui se situe dans la plage « normale » de l’IMC.
Test IMC (Indice de masse corporelle) : résultats et significations
Pour interpréter les résultats de l’IMC, il est nécessaire de considérer plusieurs facteurs.
Voici une interprétation générale des résultats de l’IMC :
- Un IMC inférieur à 18,4 est considéré comme « maigre ». Cela peut indiquer une insuffisance pondérale, qui peut être associée à une malnutrition, une maladie ou une condition médicale sous-jacente.
- Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme une corpulence « normale ». Cela indique un poids santé, qui est associé à un risque plus faible de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers.
- Un IMC compris entre 25 et 29,9 est considéré comme « surpoids ». Cela indique un excès de poids, qui peut être associé à un risque accru de maladies chroniques.
- Un IMC compris entre 30 et 34,9 est considéré comme en situation d’obésité modérée.
- Un IMC compris entre 35 et 39,9 est considéré comme en situation d’obésité sévère.
- Un IMC supérieur à 40 est considéré comme en situation d’obésité morbide.
Tout IMC supérieur à 30 est un poids corporel excessif, qui est associé à un risque élevé de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers.
Il est important de noter que le calcul de l’IMC ne prend pas en compte tous les facteurs de santé. Il ne doit pas être considéré comme le seul indicateur pour avoir une mesure précise de la santé d’une personne.
Les limites du calcul de l'IMC en ligne
Bien que l’IMC soit largement utilisé pour évaluer le poids corporel, il a été critiqué pour ses limites et ses imprécisions. Voici quelques-uns des reproches courants de l’IMC :
Malgré ces limites, l’IMC reste un outil simple et pratique pour évaluer le poids corporel et peut être utilisé comme point de départ pour consulter un professionnel de la santé afin d’avoir une évaluation complète.
Quand calculer son IMC ?
La fréquence de calcul de l’IMC dépend des objectifs de santé et des recommandations du professionnel de santé.
En général, il est recommandé de mesurer son IMC environ une fois par an pour suivre l’évolution de son poids et de son état de santé général. Cependant, en cas de processus de perte de poids, il est possible de le mesurer plus souvent.
IMC trop élevé et obésité
Un IMC supérieur à 30 peut avoir des conséquences néfastes pour la santé. Voici les risques possibles :
- Maladies cardiovasculaires : Les personnes obèses ont un risque accru de développer des maladies cardiovasculaires, telles que des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et une hypertension artérielle.
- Diabète de type 2 : L’obésité est un facteur de risque majeur pour le diabète de type 2, une maladie chronique qui affecte la façon dont le corps utilise le glucose (sucre) pour produire de l’énergie.
- Troubles respiratoires : L’obésité peut entraîner des troubles respiratoires tels que l’apnée du sommeil, qui peut provoquer des ronflements, des interruptions de la respiration pendant le sommeil et une fatigue diurne excessive.
- Douleurs articulaires : Les personnes obèses ont un risque accru de douleurs articulaires et de problèmes orthopédiques, en particulier au niveau des genoux, des hanches et des chevilles.
- Cancer : L’obésité est associée à un risque accru de plusieurs types de cancer, notamment le cancer du sein, le cancer colorectal, le cancer de l’utérus et le cancer de la prostate.
Quel est l’IMC idéal pour une femme et un homme ?
Il n’existe pas de résultat idéal pour les femmes et les hommes en ce qui concerne l’IMC. L’OMS recommande que les adultes aient un IMC compris entre 18,5 et 24,9, ce qui est considéré comme une plage de poids sain. Cependant, il ne faut pas oublier que l’IMC présente certaines limites notamment en termes de différenciation entre la masse graisseuse et la masse musculaire. Ainsi, une personne ayant une forte musculature peut avoir un IMC élevé sans pour autant être en surpoids.
Par ailleurs, il est important de ne pas prendre au sérieux un IMC calculé durant une période de grossesse, car cela n’a pas de sens. Pendant la grossesse, le corps subit des changements hormonaux et physiologiques importants qui peuvent affecter la composition corporelle, notamment la rétention d’eau et la prise de poids. Les femmes enceintes doivent donc suivre des protocoles de surveillance spécifiques à la grossesse en matière de prise de poids et de santé, plutôt que de se concentrer sur leur IMC.
En somme, l’IMC est un outil de mesure important pour évaluer le poids corporel et déterminer si une personne est en surpoids ou en état d’obésité. Il est largement utilisé comme indicateur de la santé globale et du risque de développer certaines maladies.
En fonction de votre valeur d’IMC, vous pouvez déterminer si vous êtes en situation de maigreur, poids normal, surpoids ou obésité. Une plage d’IMC saine se situe entre 18,5 et 24,9, tandis qu’une valeur supérieure à 25 indique un surpoids et une valeur supérieure à 30 indique une obésité. Cependant, il est important de noter que l’IMC n’est pas une mesure parfaite de la graisse corporelle et doit être utilisé en conjonction avec d’autres indicateurs de santé. Il est également nécessaire d’avoir en tête que chaque individu est unique et peut avoir des besoins spécifiques en matière de santé et de poids corporel.
Maintenir un IMC sain est important pour la santé globale et la réduction du risque de maladies chroniques. Cela peut être réalisé grâce à une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un mode de vie sain. Si vous êtes préoccupé par votre IMC ou avez des préoccupations de santé, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
